Autor: Liz Zarlenga

ALIMENTACION EN INVIERNO

Llegó el frío, por lo que no solamente debemos abrigarnos muy bien para no enfermarnos, sino que debemos prestar atención a nuestra alimentación, que juega un papel muy importante y decisivo. Nuestro cuerpo nos pide alimentos calientes y calóricos, pudiendo llevarnos a aumentar mucho de peso, pero no todos los alimentos para combatir el frío, tienen que ser calóricos si tomamos las precauciones necesarias. Desayuno: Como bien sabemos es la comida más importante del día. Una taza de infusión con leche para comenzar la fría mañana, con una tostada con queso descremado, aporta calcio y proteínas y carbohidratos necesarios...

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COMO PREVENIR LA OSTEOPOROSIS

¿Qué es la osteoporosis? Al entrar la mujer a la menopausia, comienza a notar síntomas de descalcificación generado por falta de estrógenos. Si la dieta o es la correcta, esta descalcificación va en aumento, llevando a una pérdida de masa ósea del 3 al 5 % por año , Es una enfermedad que se caracteriza por reducción de masa ósea.. Se producen por carencia de calcio caracterizada por: dolores en articulaciones hormigueos y calambres musculares ritmo cardíaco anormal, palpitaciones convulsiones y deterioro cerebral depresión fragilidad en uñas o uñas quebradizas. problemas dentales aumento del colesterol sanguíneo hipertensión entumecimiento de miembros...

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ALIMENTACION EMOCIONAL Y ANSIEDAD

El alimento es esencial para la vida, pero también tiene vertientes psicológicas, es una manera de expresar emociones y carencias. Es decir, no comemos para alimentarnos sino para contrarrestar ciertas emociones: aburrimiento, tristeza, desmotivación, etc.   Causas y excusas:    Nos “alimentamos” guiados por nuestras emociones: Comer de forma inconsciente; sin saber cantidad, ni qué comemos, solo lo hacemos porque tenemos un antojo de algo concreto y en el momento de ingerirlo, sentimos que no podemos parar y queremos más, aún entre horas; este tipo de sensaciones responde a la ansiedad y es ahí donde debes preguntarte que necesidad está...

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Dieta y estado de ánimo

Cuando consumimos alimentos que nos agradan, podemos sentirnos satisfechos y tener buen ánimo, pero en ocasiones también puedo ocasionarnos sentimientos de culpa, remordimiento y mal humor Entonces, ¿Por qué ocurre? ¿Qué hacemos para encontrar el equilibrio entre nuestra dieta y el estado de ánimo?   DIETA, TENTACIONES Y BUEN HUMOR Para muchos, comer es uno de los placeres de la vida, motivo por el cual elegimos alimentos que nos gustan, y evitamos aquellos que no nos gustan tanto, de esta manera estimulamos la liberación de endorfinas “hormonas de la felicidad”, que mejoran nuestro humor. El hecho que un alimento...

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QUE ALIMENTOS DEBO COMER SI TENGO COLESTEROL

El colesterol es una sustancia grasa indispensable para la vida, que forma parte de las membranas de las células: produce hormonas sexuales y sales biliares necesarias para la digestión . Puede proceder del interior del cuerpo -formado por el hígado-; y del exterior, a través de algunos alimentos, en especial los de origen animal (carnes, productos lácteos enteros, huevos, mantecas,embutidos, fiambres, mariscos). La mayor parte del colesterol, proviene de la dieta.   Tipos de colesterol LDL o colesterol “malo”: transporta colesterol desde el hígado a todas las células del organismo. Su exceso es peligroso porque produce arteriosclerosis, y enfermedades...

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