Consejos-nutricionales-para-un-cuerpo-101-615x330

Nuestro cuerpo necesita colesterol para trabajar bien. Se mide en miligramos por decilitro (mg/dL)

Cuando  hay colesterol en exceso, se acumula en las  paredes de los vasos sanguíneos (ateroesclerosis), reduciendo o deteniendo la normal circulación, pudiendo llevar a ataque cardíaco, ACV, etc.

Comer bien

Es importante mantener una alimentación saludable y equilibrada, mantener un peso saludable y hacer ejercicio a fin de prevenir problemas de salud.

Que debemos comer:

  • Alimentos bajos en grasa
  • Frutas y verduras
  • Consumir pescado fresco, carnes magras
  • Elegir leches de bajo tenor graso
  • Evitar frituras y comidas rápidas
  • Reducir consumo de productos de pastelería horneados que pueden contener grasas saturadas no saludables.
  • A la hora de consumir huevo, preferir la clara. La yema (parte amarilla) contiene grasa y colesterol
  • Cocinar en forma saludable: a la parrilla, hervido, horneado

Consumir alimentos ricos en fibra: avena, salvado, cereales, frutas

Lic. Liz Zarlenga

Nutricionista en Nutrysa