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Con el frío pasamos más tiempo en casa, realizamos menos actividad física y nos tentamos con productos ricos en calorías. Te proponemos vivir plenamente esta época cuidando tu alimentación.

Se trata de unir Nutrición, Salud y Bienestar, transformando el invierno que se aproxima en una temporada para disfrutar. Van para ello algunos tips que te ayudarán a estar siempre en forma y en perfecto estado de salud:

  • Desayunar con tiempo y tranquila, preferentemente en casa: incluí lácteos descremados, pan negro y queso untable descremado.
  • Respetar el horario de las comidas, evitando saltearlas y nunca hacer ayuno.
  • Recordar que comer en horarios indicados ayuda a quemar grasas, reduce el apetito y mantiene tu masa muscular.
  • No olvides consumir frutas y verduras de estación como naranja, pomelo, mandarina, brócoli, fuentes de Vitamina C y Minerales, que ayudan a protegerte de enfermedades frecuentes en invierno como anginas, gripe o resfríos y aportan en cambio bajas calorías.
  • Incluí proteínas en el desayuno, almuerzo, media tarde y cena (carnes, huevos, legumbres, quesos, etc), pues provocan saciedad.
  • Reemplaza chocolate caliente o capuchino por infusiones de hierbas o simplemente té.
  • Reduce el tamaño de las porciones, come en platos de postre, podés comenzar las comidas con una sopa o caldo con agregado de avena que te brindará saciedad.
  • No olvides tu hidratación, toma agua pura placenteramente durante todo el transcurso del día.
  • Recordá que una buena alimentación, ejercicio físico y agua, son las tres condiciones para mantener tu cuerpo saludable y en forma.

Liz Zarlenga – Nutricionista – MP. 1187